Yoga para el estrés y la ansiedad: entrena a tu cuerpo para salir del modo alerta
Mentalidad Resiliente es un programa de yoga de 4 meses para que el cuerpo deje de vivir en alerta: 25 minutos, 3 veces por semana, en casa. Con José Antonio Cao.
- Acceso inmediato
- Garantía de 14 días
- Pago seguro en Hotmart
Tu mente no descansa. Tu cuerpo lo está pagando.
- Te acuestas cansado y te levantas igual de cansado.
- Notas el estrés en el cuerpo: mandíbula apretada, hombros arriba, el pecho cerrado.
- Has probado a meditar o a relajarte, y el alivio dura lo que dura la sesión.
- Cualquier imprevisto te dispara más de lo que querrías.
El estrés sostenido no es solo una idea que hay que cambiar: es un cuerpo que se ha acostumbrado a vivir en alerta. Por eso relajarse un rato no basta. Hace falta entrenar al cuerpo para salir de ese estado, con un orden, igual que se entrena cualquier otra capacidad.
No es una clase de relajación. Es un entrenamiento con un orden.
Una clase de yoga suelta puede sentar bien durante una hora. Este programa busca algo distinto: cambiar cómo respondes al estrés el resto del día. Para eso trabaja tres cosas a la vez.
- 1
El cuerpo
Trabajo muscular isométrico y equilibrado: el cuerpo aprende a sostener el esfuerzo sin tensión de más.
- 2
La respiración
Respiración consciente para que el sistema nervioso pase del modo alerta al modo calma con más facilidad.
- 3
La atención
Aprender a notar las señales del estrés en el cuerpo, antes de que se conviertan en un problema.
Un complemento, no un tratamiento
Este programa no sustituye la atención médica ni psicológica. Si tienes un diagnóstico de ansiedad o depresión, o estás en tratamiento, puedes hacerlo como apoyo: coméntalo antes con tu profesional. Si estás pasando una crisis, pide ayuda a un profesional o llama al 024 (España).
Qué te llevas
Un método, no otra app
Una práctica concreta para tus semanas más difíciles, que no depende de tu fuerza de voluntad del día.
Entender qué te pasa
Qué hace tu cuerpo cuando estás en alerta, y por qué ciertas posturas y respiraciones lo calman.
Más margen
Trabajas tu tolerancia al estrés: que lo de siempre te desborde menos.
Solo 25 minutos
Tres veces por semana, en casa, sin material especial.
16 secuencias en 3 fases, a lo largo de 4 meses
Cada fase prepara la siguiente. Avanzas a tu ritmo, y si una semana se complica, retomas donde lo dejaste.
-
1
La química del bienestar
Meses 1 y 2 · 8 secuenciasTrabajo isométrico y equilibrado de las grandes cadenas musculares, por pares. El cuerpo aprende a sostener el esfuerzo sin tensión de más: la base de todo lo demás.
-
2
De la reacción a la acción consciente
Mes 3 · 4 secuenciasIsometría global, elongación de la columna y respiración consciente. Aprendes a notar cuándo el cuerpo se pone en alerta y a responder en lugar de reaccionar.
-
3
Resiliencia real
Mes 4 · 4 secuenciasMás intensidad, con la calma ya aprendida. Entrenas tu tolerancia al esfuerzo y al estrés sin que el cuerpo lo pague.
Practica unos 25 minutos, tres veces por semana. Más no es mejor: el cambio viene de la constancia.
Qué incluye
- El taller grabado «Mentalidad Resiliente» (3 horas), que explica el porqué de las tres fases
- 16 clases en vídeo, una por secuencia, en las que José Antonio explica cada una
- 16 sesiones de práctica acompañada para hacer en casa
- 23 vídeos técnicos de las posturas (4,5 horas)
- Las 16 secuencias en PDF para imprimir
- Webinars en directo con preguntas y respuestas, y sus grabaciones
- Más de 20 horas de contenido, sin fecha de caducidad
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Vives con estrés sostenido o ansiedad y quieres una herramienta práctica y diaria.
- Estás en tratamiento y buscas un complemento que puedas hacer en casa.
- Tienes un trabajo exigente y quieres un método, no otra app de meditación.
- Enseñas yoga o acompañas a personas con estrés (psicólogos, terapeutas, coaches).
No es para ti si…
- Buscas yoga espiritual, posturas avanzadas o ganar flexibilidad.
- No vas a poder practicar con cierta regularidad.
- Estás en una crisis aguda: primero, atención profesional.
Si enseñas yoga, también es para tus clases
Cada vez más alumnos llegan a clase con estrés o ansiedad. Este programa te da el porqué de lo que haces y un orden para acompañarlos sin agravar lo que traen.
- Cómo reacciona el cuerpo al estrés y qué trabajo le conviene.
- Un orden progresivo de secuencias que puedes llevar a tus clases.
- Criterio para trabajar con alumnos con ansiedad, de forma segura.
Para formarte como profesor de yoga terapéutico en este enfoque, Moving Minds tiene una formación específica.
José Antonio Cao Vocero
Creador de Mentalidad Resiliente y de la Pedagogía NEXOYOGA
Más de 25 años de práctica y enseñanza. Es maestro de ashtanga vinyasa, sivananda y hatha yoga clásico, y está certificado por B.K.S. Iyengar.
Ha formado a profesores de yoga en España, México, Colombia, Argentina y Ecuador, y dirige los centros Yogasastra en Tenerife.
Mentalidad Resiliente es el programa para casa de Moving Minds, su proyecto de yoga aplicado al estrés y la ansiedad, que también forma a profesores de yoga terapéutico.
Lo que dicen alumnos y profesionales
Todos tenemos una idea del bienestar que nos ofrece el yoga, pero no conocemos exactamente los mecanismos.
Para los psicólogos nos viene muy bien tener el apoyo de profesores de yoga que trabajen el cuerpo.
No es solo para personas con estrés y ansiedad: es una base que cualquier practicante debería tener.
He aprendido cómo enfocar las clases con personas que tienen procesos de ansiedad y estrés de manera progresiva.
Superó mis expectativas. Herramientas súper prácticas que puedo aplicar inmediatamente.
Te ordena la práctica que tú misma has vivido y te ordena la forma de enseñanza. Un 10.
Empieza a entrenar tu calma
Mentalidad Resiliente
Antes 289 $
202,30 $
Ahorras 86,70 $
La oferta termina el sábado 28 de noviembre a las 16:08 (hora de España peninsular)
Pago único. Acceso inmediato y sin caducidad. El importe final en tu moneda lo verás en el pago.
Comprar el cursoPreguntas frecuentes
¿Sustituye a mi psicólogo, a mi médico o a mi medicación?
No. Es un complemento, no un sustituto de ningún tratamiento. Varios psicólogos lo recomiendan como apoyo a la terapia. Si estás en tratamiento, coméntalo con tu profesional de referencia antes de empezar.
¿Necesito experiencia en yoga?
No. Las secuencias son progresivas y cada postura se explica en vídeo antes de practicarla.
¿Cuánto tiempo necesito?
Unos 25 minutos, tres veces por semana, en casa. Sin material especial.
¿Es yoga de relajación o meditación?
No. Es una práctica física, sencilla y progresiva. La calma no se busca tumbado: se entrena con el cuerpo en esfuerzo, para que luego aparezca también fuera de la esterilla.
¿Es solo para personas con ansiedad?
No. Sirve a cualquiera que viva con estrés sostenido y quiera entender qué le pasa a su cuerpo y qué hacer con ello. También a profesores de yoga y a terapeutas que buscan una herramienta cuerpo-mente.
¿Cuándo voy a notar algo?
Depende de tu punto de partida y de tu constancia, así que no prometemos plazos. El programa está ordenado en cuatro meses para que el cambio se construya poco a poco.
¿Hay caducidad?
No. El acceso es para siempre: puedes repetir el programa tantas veces como quieras.
¿En qué moneda pago?
El precio está en dólares. Hotmart te muestra el importe final en tu moneda, con los impuestos de tu país, y las opciones de pago a plazos disponibles, antes de pagar.
¿Y si no es lo que esperaba?
Tienes 14 días de garantía. Te recomendamos ver el taller, estudiar las posturas y practicar las dos primeras secuencias antes de decidir. Si no te convence, pides la devolución a Hotmart y te reembolsan el importe completo.
Tu cuerpo aprendió a vivir en alerta. También puede aprender a salir.
No hace falta que cambies de vida para empezar. Hacen falta 25 minutos, tres veces por semana, y un orden. El orden te lo damos.
- Acceso inmediato
- Garantía de 14 días
- Pago seguro en Hotmart
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