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Descubre y potencia tu respiración
«Principios fundamentales para la respiración profunda y el Pranayama»
ESTRENO EN YOUTUBE – 12 JUNIO 2020
7 CLASES DE ALTO VALOR
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HORA DE LAS CLASES
IMPORTANTE: La zona horaria para los estrenos de cada clase, es en la hora de Madrid – España
CLASE 1: La capacidad de exhalación
Nos centraremos en la exhalación profunda como proceso eliminador de tensión corporal y mental. Además, la exhalación profunda es el primer paso para una oxigenación plena de la sangre, y por ende para un rendimiento óptimo respiratorio.
- Día: Viernes 12 de Junio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 2: La capacidad de inhalación
La inhalación como proceso activador del sistema simpático y elevador del metabolismo corporal. Con la exhalación profunda desarrollada, la inhalación comienza la “conquista de nuestro pleno rendimiento energético”. Veremos qué grupos de asanas (posturas de yoga) y técnicas de respiración pueden potenciar esto.
- Día: Viernes 19 de Junio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 3: La respiración profunda sin retención
Un proceso equilibrador del sistema autónomo. Nuestro sistema nervioso y endocrino, al equilibrarse produce patrones específicos en la respiración, que veremos en esta clase. Además, veremos la diferencia entre el control de la musculatura respiratoria y el control de la musculatura sostén. Es decir, veremos por qué asana es fundamental para el control de pranayama.
- Día: Viernes 26 de Junio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 4: La respiración lateral
La respiración lateral como proceso equilibrador de los hemisferios cerebrales. La disminución de las diferencias de la respiración a derecha e izquierda equilibran los pulmones, pero también el funcionamiento sensitivo-motor del lado derecho e izquierdo del cuerpo, favoreciendo la coordinación de los hemisferios cerebrales en muchas funciones más profundas que el aparato locomotor.
- Día: Viernes 3 de Julio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 5: La retención con el aire dentro de los pulmones (antara kumbhak)
La ralentización de las fluctuaciones corporales y mentales están directamente relacionadas con estos espacios respiratorios “ocultos” entre la inhalación y la exhalación. Es el principio de comprensión de la práctica profunda de yoga, usando como herramienta las pautas de las retenciones.
- Día: Viernes 10 de Julio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 6: La retención con el aire fuera de los pulmones (bahya kumbhak)
Aquí se completa el trabajo inciado en la anterior clase, sumando este último espacio de la respiración, que reta al cerebro a mantenerse en niveles mínimos de fluctuaciones y en calma. Con este cuarto espacio respiratorio comenzamos a tener una visión más completa de lo que significa “la respiración profunda” y su impacto en el cuerpo orgánico y psicológico.
- Día: Viernes 17 de Julio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
CLASE 7: Cómo optimizar la respiración profunda
En esta clase, habiendo sentado las bases de cada espacio respiratorio, nos centraremos en el equilibrio de las 4, para alcanzar el primer hito importante como base del pranayama, llamado samavritti pranayama, que viene a ser el equilibrio sin esfuerzo de las 4 partes de la respiración, indicador por excelencia de un cuerpo externo e interno maduro para la práctica del pranayama. Veremos qué grupos de asanas (posturas de yoga) y técnicas de respiración pueden potenciar esto.
- Día: Viernes 24 de Julio
- Hora: 19:00 (España)
- Lugar: Youtube
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