Posturas de Yoga. Padmasana, la Postura del Loto.
Pregunta de un alumno:
«Gracias por tu curso en linea, ya que en algunos lugares son muy caras las clases o son lejos de donde se vive. Muy buenos tus consejos, son de gran ayuda. Practico Yoga desde hace 6 meses, soy adulta y se me dificulta realizar varias posturas de yoga, entre ellas la postura del loto.
Llegaré a hacerla ? Saludos desde Mexico.»
-Chela.
Respuesta:
Hola Chela.
Entre las posturas de Yoga, la postura del loto (padmasana) exige un trabajo de giro potente de los fémures en la cadera y una extensión de la cara externa de los muslos adecuada para no sacar ese espacio de la rodilla y comprimir los meniscos internos.
Además, es necesaria una buena resistencia de los tobillos para no comprimirlos por su cara interna.
![posturas de yoga posturas de yoga loto nexoyoga](https://www.nexoyoga.com/programa/wp-content/uploads/2020/08/posturas-de-yoga-1.jpg)
Los peligros de esta postura están en hacerla sin acondicionar lo anterior. Las lesiones a posteriori pueden ser muy dolorosas.
Es importante prepararse con secuencias adecuadas que extiendan y flexionen las rodillas para ejercitar todos sus ligamentos y tendones.
También es necesario ganar capacidad de giro en las caderas y extensión en los muslos, así como fuerza en las caras externas de las pantorrillas y en los tobillos.
Mi recomendación es comenzar con las secuencias simples de asanas de pie y sedentes hasta que las piernas respondan mejor a este tipo de movimiento.
Luego comenzar con posturas de Yoga que llevan una sola pierna en loto, hasta ganar control y facilidad suficientes para acometer padmasana.
Si pones dedicación y sigues la técnica correcta de las asanas, seguro que llegas. Ánimo y a practicar.
¡¡¡Buena práctica y feliz comienzo!!!
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