Molestia en los Isquiotibiales

Molestia en los Isquiotibiales

Compartimos una pregunta que nos dejó Lucas Santos, en nuestro Programa de PRE-FORMACIÓN para Profesores de Yoga, la cual consideramos relevante y que puede servir a otros muchos practicantes y profesores de Yoga

PREGUNTAHola José Antonio. Tengo una una problemática que me gustaría que Uds con la experiencia que tenéis me ayudeis a  solucionar. Se trata del isquiotibial. Cual ha sido vuestra experiencia con las recurrentes lesiones de esta parte del cuerpo si la habéis tenido.

Llevo desde principios de año teniendo problemas con el isquiotibial izquierdo. Problemas que me impiden de llevar una práctica más completa. El peso ejercido sobre ese músculo en las posturas de pie supone un gran obstáculo para mí. Gracias por todo un saludo.

RESPUESTA ofrecida por Fátima Fernández, Profesora de Yoga en Formación en la Pedagogia NEXOYOGA

Hola Lucas!

Generalmente cuando hay problemas en los isquiotibiales es debido a que no hay un trabajo equilibrado de las 4 caras de las pierna, sino que hay poco trabajo en la musculatura de los cuádriceps y gemelos y por lo tanto una sobre-extensión de los isquios.

Al empezar la práctica es importante que empieces a estirar poco a poco las piernas desde una semi-flexión, para que la musculatura se vaya calentando y vaya cediendo poco a poco. 

Cuando practiques posturas de pie donde requiera tener las piernas estiradas, es recomendable que entres a la posición con una pequeña flexión de la pierna delantera para irla estirando en la medida que no llegues al punto de dolor; además te recomiendo que hagas las posturas con un soporte para apoyar las manos para que la pierna no reciba presión y se reparta el peso del cuerpo entre brazos y piernas.

Te deseamos una buena práctica.

Fátima Fernández

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El Yoga nos da la Capacidad de Romper Nuestros Límites, Cada Dia

El Yoga nos da la Capacidad de Romper Nuestros Límites, Cada Dia

El pasado 25 de Junio terminamos el Curso Intensivo para Profesores de Yoga en Gran Canaria, y una vez más SE REPITE EL PATRÓN y EL RESULTADO de los entrenamientos de NEXOYOGA.

Sin importar el nivel medio del grupo o los distintos métodos y experiencia de práctica de los profesores que lo componen, es verdaderamente IMPRESIONANTE ver como sube el nivel de práctica de todos los profesores desde el primer día. La intensidad e INTELIGENCIA con la que abordan su práctica y el estudio de la misma durante estos entrenamientos, les permite LLEGAR a donde antes no llegaban, a pesar de los años de práctica.

Dicho esto, también queremos AGRADECER y FELICITAR a todos los asistentes a este curso, por su dedicación y el hambre de crecer en YOGA. Sois unos mostros 🙂

RECUERDEN: La Enseñanza ES EL REFLEJO de la Práctica Personal. No dejen de practicar con los criterios que aprendieron en este curso y de explorar nuevos límites, dentro de una práctica segura.

Aquí tienen algunos recuerdos del evento 🙂

UNA REFLEXIÓN IMPORTANTE: Cuando la práctica del Yoga se hace con CRITERIO y respetando las bases Anatómicas, Fisiologías, Psicológicas y Filosóficas que soportan a cada postura, secuencia o curso de Yoga, entonces AFLORA una de las grandes bondades del Yoga: «La Ruptura de los Límites Físicos, Mentales y Psicológicos»

Cuando un profesor guía y motiva a sus alumnos a llegar de forma segura a SU LÍMITE en una postura, y le enseña a PERMANECER en ese límite físico, desarrollando una Relación Mental de Observación en ese límite, lo que realmente le está enseñando es a cultivar la ECUANIMIDAD MENTAL que le servirá para gestionar mejor su vida más allá de la clase de yoga.

Una vez que un alumno ha experimentado las mejoras físicas y fisiológicas de una práctica precisa, el siguiente paso es darle las pistas que le lleven hacia una práctica perceptiva que le ayude a cultivar esa Ecuanimidad Mental… Esta es una de las principales herramientas para crecer fuera de su Zona de Confort.

Enseñar a una persona, a través del Yoga, a GESTIONAR las diversas situaciones emocionales, financieras, personales, etc., de una manera tranquila y eficiente para sacar lo mejor de ellas, es enseñarles a SER FELIZ… Y eso, querido Profesor, NO TIENE PRECIO.

¡ESO ES YOGA!

Si eres Profesor o Instructor de Yoga y tienes la INTENCIÓN y el DESEO ARDIENTE de ser un Profesional de la Enseñanza y poder Vivir al 100% de tu Pasión, entregando VALOR REAL a tus alumnos, te invitamos a tomar disfrutar de los cursos On-Line en la ACADEMIA NEXOYOGA