¿Cómo Hacer Yoga y NO LESIONARNOS Después de un Merecido Descanso?
En nuestras vacaciones de verano solemos disfrutar de muchas y diferentes actividades. Viajamos, leemos, conocemos gente nueva, también probamos comidas diferentes sin importar cantidades ni horarios. Algunos de nosotros optamos por practicar algún deporte o hacer yoga, aunque, otros preferimos descansar sin ejercitarnos.
Nos acostamos y nos levantamos en función de lo que se nos vaya presentando, porque no tenemos prisas ni horarios.
Este descanso merecido, bien aprovechado, nos hace volver a casa recuperados y con energías renovadas.
Hacer yoga se suele aparcar hasta la vuelta. Sin embargo, nuestro cuerpo habrá perdido su rutina y puede que nos sintamos pesados y rígidos.
Para entrar en el otoño y volver a poner el cuerpo en marcha, al hacer yoga comienza con posturas que estiren las piernas y los brazos, de manera que las articulaciones y la musculatura se vayan abriendo y estirando.
¿Qué posturas realizar al Hacer Yoga después de las vacaciones?
Practica posturas que extiendan y flexionen la espalda, torsiones e invertidas.
Encaminemos nuestra práctica a extender los músculos, abrir las articulaciones y llevar de nuevo la atención de nuestro cerebro a nuestro cuerpo.
Torsiones, comenzando desde torsiones sencillas como:
Baradvajasana I, en silla o en el suelo.
Torsión en Swastikasana.
Torsión en Upavistha konasana
Algunas flexiones:
Paschimottanasana
Adho mukha swastikasana.
Recuperativas:
Setu bandha sarvangasana.
Savasana.
Después de dos o tres días ya puedes comenzar a practicar piernas e invertidas. Después incorpora poco a poco el resto de posturas que acostumbras a trabajar en tu práctica diaria.
¡¡¡Buena práctica y feliz comienzo!!!
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