Rectificacion Cervical. Cómo Realizar Asanas Invertidas en YOGA
RECTIFICACIÓN CERVICAL. Cómo colocar la cabeza en Posturas Invertidas con esta dolencia. La RECTIFICACIÓN CERVICAL es un cambio en la curvatura del cuello, las vértebras cervicales poseen una curvatura natural (lordosis) diseñada para soportar el peso del cráneo, y mantener la estabilidad de este sobre los hombros, las vértebras también amortiguan los diferentes movimientos de la cabeza.
Cuando se tiene RECTIFICACIÓN CERVICAL se sufre con frecuencia tensión y contracturas en el cuello, dolor de cabeza y algunas veces dolor en la zona dorsal, además con el tiempo se va perdiendo la movilidad de las vértebras. Las causas de esta curvatura rectificada pueden ser: congénitas, provocada por mala postura o por accidentes entre otras.
Yoga para la Rectificación Cervical
Para trabajar en yoga con RECTIFICACIÓN CERVICAL es imprescindible que un profesor nos ayude y explique como colocar la cabeza en las diferentes asanas.
En las posturas de piernas la cabeza debe mantener una posición que recuerde al cuello su antigua curvatura, se necesitarán soportes para que la cabeza descanse en muchas de estas posturas, también en las flexiones de tronco la cabeza debe descansar. Evitar torcer el cuello.
Para las posturas de inversión debemos saber que no es que no se puedan practicar, el problema está en cómo vamos a practicarlas. Debemos aprender a colocar el cuello y a utilizar los soportes que nos ayudarán a sostener la postura.
Es importante saber utilizar los soportes en las posturas invertidas. Cada ser humano tiene diferencias en el cuello y la cabeza, incluso con una misma patología diagnosticada los soportes pueden sufrir variaciones.
Comencemos comentando SIRSASANA, la cabeza en Sirsasana debe colocarse de manera que se genere arco cervical, pero hay que saber colocarla, de lo contrario podríamos lesionarnos, los hombros, brazos y espalda dorsal deben ser fuertes y estar correctamente colocados de lo contrario el peso del cuerpo caería sobre el cuello perjudicándolo. Las manos deben sostener con fuerza a la cabeza para evitar que se rectifique más el cuello. Una alternativa es trabajar sirsasana en cuerdas o en silla, también se puede probar otra postura de inversión más descansada, que no necesite tanta fuerza, como Viparita Karani.
Sarvangasana y Halasana también deben de ajustarse, el soporte debe ser el adecuado en los hombros y en el cuello, el cuello debe sentir que descansa y debe crearse curvatura cervical, una alternativa es Sarvangasana en silla y Ardha Halasana utilizando un soporte alto para cuello y hombros, en caso de que alguien no pueda practicarlas sustituirlas por Setu Bandha Sarvangasana en banco o con soporte alto para toda la espalda desde las dorsales hasta los glúteos.
RECUERDA: esta práctica debe supervisada un profesor certificado con experiencia y autorizada por el médico facultativo. No sólo en las posturas de inversión, también en cualquier otra asana.
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