La Respiración Durante la Práctica de Yoga
La Respiración Adecuada en el Yoga.
La Respiración Durante la Práctica de Asanas en el Yoga.
Hoy queremos compartir, en forma de artículo, una duda muy habitual entre los principiantes. Cómo utilizar la respiración correctamente, al practicar Yoga.
Duda: Hola José Antonio. Podemos tomar conciencia de los movimientos que se realizan con cada parte de tu cuerpo, pero, ¿cómo se aplica toda esta técnica, en la respiración? Gracias, Leonor.
Respuesta sobre Cómo controlar la Respiración durante la Práctica.
Hola, Leonor:
Al principio de nuestra práctica de asanas las posturas se van realizando desde el exterior, debemos aprender a colocar bien nuestro cuerpo para tener una correcta alineación y percibir de la manera más precisa, esto nos permite desarrollar atención interna y agudeza mental.
El cerebro, entonces, está muy ocupado en observar la parte física de nuestro cuerpo, en comprender cada acción que ejecutamos, como se va modificando nuestra postura, por eso incorporarle desde el principio la respiración sería perturbar un poco la observación.
No quiere decir que no respiremos en asanas, de entrada, en asanas nunca se sostiene el aliento y generalmente nos moveremos mientras exhalamos pero no intentaremos controlar la respiración.
Mientras vamos avanzando en la práctica esta se va haciendo más profunda y las posturas las comprendemos de otra manera, como si se ejecutaran desde el interior hacia el exterior, como si desde la respiración se construyera la estructura del asana, se hace nuestra práctica interna y profunda, equilibrada en muchos más aspectos.
Podemos entonces practicar técnicas respiración de Pranayama, el cuerpo está preparado para sostener una postura en el tiempo sin que sea perturbado por el dolor y el cerebro, entrenado para observar, no genera ansiedad en el practicante.
Desde una postura correcta, alineados la pelvis, el tronco y la cabeza con el eje de la columna, con una correcta colocación del pecho y la espalda y con el cerebro en calma pero con la mente atenta aprenderemos a redistribuir la energía de nuestro cuerpo con la Pranayama y extraer los beneficios de estas técnicas de respiración, antes, digamos que aún no somos aptos.
Puedes prepararte para la observación de la respiración en Savasana, pero debes sólo observar sin modificarla, es un trabajo interesante y no menos fácil.
Te invito que veas este Vídeo: La respiración al Practicar.
¡Muchas gracias y saludos!
José Antonio Cao.
¡¡¡Buena práctica y feliz comienzo!!!
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