Sistema de Asanas · Artículos de yoga

Sistema de Asanas

DANDASANA. ¿Cómo hacer la postura del bastón?

Dandasana, la postura del bastón: cómo hacerla bien, sus beneficios y su uso en la práctica de yoga.

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Padangustha dandasana: cómo hacer esta postura sentada y su efecto de elongación en la columna vertebral.

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Parighasana, la postura de la puerta: cómo hacerla, sus beneficios y variantes terapéuticas accesibles.

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Parivrtta trikonasana, el triángulo en torsión: técnica, beneficios para la pelvis y la zona lumbar, y precauciones.

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Uttanasana, la flexión hacia delante de pie: cómo hacerla bien, sus beneficios y precauciones.

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Vrksasana, la postura del árbol: claves de ejecución, beneficios y por qué incluirla en tu práctica.

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Urdhva baddhanguliyasana: cómo hacerla y sus beneficios para liberar la tensión de hombros y espalda.

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Adho mukha svanasana, el perro boca abajo: técnica, beneficios y su aplicación terapéutica para lumbares y ciática.

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Virasana, la postura del héroe: cómo hacerla con apoyos, sus beneficios para rodillas y piernas, y precauciones.

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Virabhadrasana II, el guerrero II: técnica, beneficios y su uso en una práctica de yoga regular o terapéutica.

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Virabhadrasana I, la postura del guerrero I: técnica, beneficios para la zona lumbar y precauciones.

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Utthita parsvakonasana: cómo hacerla bien y sus beneficios para fortalecer y flexibilizar piernas y torso.