EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS.

EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS.

Ejercicios para Escoliosis. Practicar con escoliosis. 

Ejercicios para escoliosis. ¿Qué es la escoliosis?

La escoliosis es una desviación de la columna vertebral, la columna puede resultar curvada en forma de «S» o de «C». Generalmente se clasifica en congénita (causada por anomalías vertebrales presentes al nacer), idiopática (de causa desconocida, que a su vez puede haberse desarrollado en la infancia, en la adolescencia o en la edad adulta) o neuromuscular (habiéndose desarrollado como síntoma secundario de otra enfermedad o trauma físico).

Las personas que la padecen presentan generalmente una musculatura desigual a ambos lados de la columna vertebral, las caderas desalineadas y, frecuentemente, las piernas de diferente tamaño.

También presentan prominencias en las costillas o en el omóplato, causadas por la rotación de la caja torácica en la escoliosis torácica, así como dolores en el cuello, hombros y espalda baja, pues pueden verse afectadas así mismo la cifosis y la lordosis (curvaturas naturales de la columna).

Las causas pueden ser, como ha sido explicado anteriormente, congénitas, asociada a enfermedades, de origen postural o por algún trauma físico recibido.

Normalmente, los especialistas médicos realizan un pronóstico que depende de la probabilidad de progresión. Muchas veces las curvaturas grandes tienen un mayor riesgo de progresión que las pequeñas, las curvas torácicas y dobles curvas primarias tienen un mayor riesgo de progresión que curvaturas únicas lumbares y torácico-lumbares.

Además, los pacientes que no han alcanzado la madurez ósea tienen un mayor riesgo de progresión (adolescentes que no han completado su crecimiento).

Ejercicios Para Escoliosis. Yoga Terapéutico.

En clases de yoga terapéutico se trabaja con alumnos que padecen esta afección para tratar de evitar la progresión de esta enfermedad, se trabajan los estiramientos de ambos costados, el fortalecimiento de la musculatura de piernas, tronco y brazos y la corrección de la posición de la pelvis y los hombros.

Ejercicios Para Escoliosis. Asanas Recomendadas.

Son muy recomendadas:

Las posturas de piernas, en especial las extensiones laterales de columna como Utthita Trikonasana para estirar bien los costados, sobre todo el costado que está más corto, en las posturas de piernas se trabaja desde la colocación de las piernas y su alineación para fortalecerlas y reestructurar la posición de la pelvis.

Las posiciones de brazos, como Parvattasana para trabajar bien el cinturón escapular y la zona dorsal de la columna.

Torsiones, como Marichyasana III en silla, ayudados de la pared para potenciar el giro, favorecen el giro de la caja torácica y la espalda baja.

Las posiciones invertidas como Sirsasana, Sarvangasana, Ardha halasana y Halasana, pudiendo ser practicadas también en sillas o cuerdas. Son de gran ayuda las variaciones de las posiciones invertidas que utilizan torsiones, como Parshva sirsasana.

Posiciones de recuperación como Supta Baddha Konasana con soportes en la espalda y cabeza para cuando hay dolor de espalda.

En todo momento hay que intentar equilibrar los costados en largo, trabajar bien el empuje de los omóplatos y observar bien la correcta la posición de hombros y trapecios.

En la parte baja de la columna ayudar a la extensión de las lumbares utilizando la fuerza de las piernas y la colocación de las nalgas y el coxis.

RECUERDA: esta práctica debe supervisada un profesor certificado con experiencia y autorizada por el médico facultativo.

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Yoga Terapéutico para el Tratamiento de la COLUMNA

TRIKONASANA es una de las posturas que se incluyen en el Curso de Yoga Terapeútico para Lumbares y también en el Curso de Yoga Terapeútico para Cervicales. Ambos cursos se encuentran en nuestra ACADEMIA.

Si el dolor o molestia que sufres se encuentra en la parte alta de la espalda te recomendamos el Curso de Yoga Terapeútico para Cervicales.

Si tu molestia se encuentra en la parte baja de la columna, te recomendamos Curso de Yoga Terapeútico para Lumbares.

Asimismo, si eres profesor de YOGA, te recomendamos, que para información más detallada, accedas a nuestras Guías de Enseñanza de estos Cursos Terapéuticos: para el Curso Terapeútico para LUMBARES como para CERVICALES.

Cómo realizar estas ASANAS Correcta y Eficientemente

Asanas Incluidas en el Curso de Yoga Online: La Matriz Biométrica NIVEL 1 – El Arte de Dominar ASANA”.

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PARIVRITTA TRIKONASANA

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Beneficios de PARIVRITTA TRIKONASANA (PARVRITTA TRIKONÁSANA)

Beneficios Osteo-Musculares de PARIVRITTA TRIKONASANA

Los beneficios de PARIVRITTA TRIKONASANA, también conocida como la Postura del Triángulo en Torsión, son diversos.

Sin embargo, es importante destacar que PARIVRITTA TRIKONASANA es una postura de Yoga con cierto grado de complejidad, por lo que desde NEXOYOGA recomendamos que, si tienes dificultades en realizar esta postura de una forma SEGURA, te enfoques en trabajar y conquistar la técnica de PARSHVOTTANASANA y VIRABHADRASANA 1, que son dos posturas de yoga que te preparan el cuerpo para una buena ejecución de PARIVRITTA TRIKONASANA

PARIVRITTA TRIKONASANA es una Postura de Yoga que potencia la coordinación del todo el cuerpo, desde las acciones de las piernas hasta el giro de la cabeza. 

Es un asana ideal para Tonificar y Estirar las piernas. Además, ayuda a fortalecer las plantas de los pies, los tobillos y las rodillas. 

Cuando se ejecuta de forma correcta, es un asana muy potente para compactar y fortalecer la toda la musculatura propia de la Pelvis. 

En el tren muscular superior, ayuda a tonificar los hombros, brazos, omóplatos, llevando firmeza a todo el cinturón escapular

El giro profundo de la columna vertebral fortalece y estira los músculos de la espalda y del abdomen, evitando el dolor de espalda y la flacidez de abdomen. 

Aumenta la fuerza en la columna desde el sacro hasta las cervicales. Evita la compresión de la articulación sacro-ilíaca. 

EL Impacto de PARIVRITTA TRIKONASANA en el Sistema Fisiológico

Fisiológicamente, PARIVRITTA TRIKONASANA es una postura que, debido al giro profundo de la columna, masajea los órganos internos a la derecha y a la izquierda, lo cual favorece el buen funcionamiento del tracto digestivo y el sistema urinario. 

Es una postura ideal para Desintoxicar el hígado, ya que los movimientos de torsión aprietan y sueltan el hígado, dando un masaje interno que ayuda a liberar toxinas.

Es una postura de Yoga que eleva la energía de las piernas y los órganos al pecho y a la cabeza. Favorece la coordinación y el equilibrio y aumenta el rendimiento fisiológico de todo el organismo.

ADVERTENCIA: PARIVRITTA TRIKONASANA es una postura de Yoga que no está recomendada durante el embarazo, ni durante el período menstrual, justamente por mel el cierre pélvico y la torsión profunda que se practican.

Resumen de los beneficios de PARIVRITTA TRIKONASANA

  • Masajea y tonifica los órganos internos.
  • Crea espacio posterior en la pelvis y libera la lumbar.
  • Compacta y fortalece la pelvis, ayudando a prevenir dolores de ciática y lumbalgia
  • Tonifica los hombros, brazos, omóplatos.
  • Lleva firmeza la cinturón escapular.

Aplicaciones Terapéuticas de PARIVRITTA TRIKONASANA

PARIVRITTA TRIKONASANA también es una Postura de Yoga que tiene algunas variantes, como las que se muestran en la siguiente foto, que pueden aplicarse de forma Terapéutica, sobre todo para introducir las Torsiones de la Columna Vertebral de forma moderada, lo cual es beneficioso, por ejemplo, para tratar diversas patologías y molestias de origen mecánico, que afecten a la Pelvis y la Columna Lumbar

PARIVRITTA TRIKONASANA variante terapéutica

Aunque la anterior variante de PARIVRITTA TRIKONASANA en pared no está incluida en el Curso de Yoga Terapéutico de NEXOYOGA: Cómo Curar la Ciática , este curso especializado para Eliminar los Dolores de Ciática, incluye otras posturas y secuencias de práctica que son igualmente efectivas, para el tratamiento de las siguientes Patologías

Artrosis de cadera
Bursitis de cadera, bursitis trocantérea o trocanteritis.
Sacro-ileitis
Pubalgia u osteopatía de pubis
Dolor de caderas o de Coxis
Ciatalgia o dolor de ciática
Choque femoro-acetabular, o pinzamiento de Cam y/o Pincer
Desgaste y/o inflamación del labrum
Osteopenia u osteoporosis
Sobrecarga muscular

Si tienes Dolores de Pelvis causados por algunas de las anteriores patologías, te recomendamos hacer nuestro Curso de Yoga Terapéutico para ELIMINAR de Forma Rápida, Segura y PERMANENTE, tus Dolores de Ciática.

También te recomendamos ver este VIDEO para que comprendas POR QUÉ un Trabajo de Yoga Terapéutico, profesional y bien estructurado, puede impactar de forma positiva en la mejora de la Calidad de Vida 

Otras Vistas de PARIVRITTA TRIKONASANA

PARIVRITTA TRIKONASANA vista posterior

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Otras Posturas de Yoga de Interés

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TADASANA

ADHOMUKHA SVANASANA